一：集合时间地点

集合的时间和地点一定要搞清楚，否则错过了集合，一个是影响到了集体的出行计划，一个是显得自己对这次活动非常不重视。

二：衣着

地点一般都是有山有水的地方，这些地方，都比较阴冷。东莞拓展如果是天气较热的时候出去，也要做好必要的防晒准备。比如穿宽松的衣服，户外服装最好，即透气，又轻薄，鞋肯定是防滑的运动鞋比较好。紫外线比较充足的地方，可以穿上防晒服，戴帽子。

三：必要物品

一般虫类较多，尤其需要野外搭营的拓展，一定要带好防蚊虫叮咬的药水。如果需要夜行军的话，还要带上手电筒。东莞拓展时其它必须物品有，干、湿纸巾，防晒霜，急救药品，创可贴，水瓶，手绢，手机，手表等等。

四：负重

随身携带的物品，还是简装轻便最好。不要整得跟搬家似的，觉得什么都需要，什么都带着。那样拓展还没开始，你就先被自己的背包沉死了。轻便双肩背包或者腰包，能装水壶的那种。

五：组织者联系方式

都有领队，领队的电话要记好，出现突发情况的时候，在处理情况的同时，要第一时间打电话给领队。如发生掉队，受伤等情况，一定要原地处理伤口，联系领队，待命，等待救援，切不可自己找救护点。你再精明，也没有领队的经验丰富。如果必须需求庇护的时候，要听从领队的安排。

六：活动内容

简单了解下拓展内容，提前在家里先练习练习，尤其是身体的耐力方面，不是一次东莞拓展活动就能提升的，还是需要每天锻炼才能有所提升。尤其平时不锻炼的人，在参加拓展前，最好每天进行下快走，慢跑等简单的锻炼，否则拓展时，有可能因为过度疲劳，导致肌肉的拉伤，掉队等等。

七：明确活动要求

都是要先提要求的。比如拓展项目，拓展分组，拓展路线，所需时间等等。尤其对领队提出的拓展注意事项，一定要认真听。比如，哪个路段比较危险，要躲避，哪个地方岔路多，需要看指示牌等等。切不可一耳朵听一耳朵冒，害怕记不住也没关系，可以记在随身携带的小本上，或手机记事本里，或手机录音也是可以的。

八：休息

要注意休息，不要熬夜，胡吃海塞。否则第二天精神状态不好，或者闹肚子，这一路拓展下来，你自己难受不说，还会拖累拓展小组的进度。引起“民愤”就不太好了。